Yoga und mehr
Teste Deine Rücken-Beweglichkeit
Willst Du wirklich Deine Beweglichkeit verbessern? Dann investiere 15-20 min jeden Tag!
Woher nimmst Du Deine Motivation? – Miss Deine Fortschritte!
Wie? – Nimm diese Beweglichkeitstests als Anregung, lasse Fotos machen, schreibe Dir Deinen aktuellen Stand auf und dann trainiere weiter.
Bewegung für die Schulter im (Büro-)Alltag
Motion is Lotion!
Bewege Deine Schulter, damit diese im Alltag nicht einrostet.
„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt,
muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“
Tennis Tabata 12 min
Genug gedehnt! Jetzt wird Sport gemacht!
Für Tennis brauchen wir:
+ flinke Füße =viel Gehopse
+ kräftige Beine =viele Kniebeuge
+ starke Core-muskulatur =Planks in allen Varianten
+ Agilität im Auf- und Ab =Burpees, dynamische, tiefe Kniebeugen
+ Balance und Sprungkraft =Springen
+ kräftigen Oberkörper =Liegestütze
= viel Ausdauer =12 min Tabata
Viel Spaß beim Mitmachen!
Nicht-Tennisspieler natürlich willkommen;)
Rücken und Schulter Yoga 60 min
Yoga Mix mit Fokus auf die Erhöhung der Beweglichkeit in Rücken und Schulter; Dauer 60 min.
Diese Sequenz wird Deine Beweglichkeit dramatisch verbessern! Vorausgesetzt Du übst regelmäßig. Picke Dir auch gern bestimmte Übungen heraus und arbeite gezielt an Deinen Schwachstellen.
Statische Dehnung kombiniert mit langen Haltezeiten und tiefer Atmung helfen Dir in die ganz tiefe Entspannung zu gehen und Deine Muskeln langfristig aufzudehnen.
Schulter Beweglichkeit dramatisch verbessern
Rundrücken, Geierhals, Kyphose, Upper-Cross Syndrom?
Diese Übungsreihe hat mir selbst und vielen Anderen geholfen die Beweglichkeit der Schulter dramatisch zu verbessern.
Mach mit! Jeden Abend!
Am Anfang ist es wirklich hart, aber es wird schnell leichter.