Meine Werkzeuge
Unsere Körper sind so komplex, wie das Leben an sich.
Es gibt nicht DIE eine schnelle Lösung zu einem Problem.
Die hier vorgestellten Werkzeuge können von vielen verschiedenen Seiten wirken.
Atmung
Sicheres, natürliches Werkzeug zur Selbsthilfe
- Erlerne Atemtechniken und Hintergründe
- Besser einschlafen
- Stress runterfahren
- Verdauung verbessern
- Angstzustände und Beklemmungen reduzieren
- Energie ausbalancieren
- Konzentration verbessern
- Tägliche Übungen als Audios zum Mitmachen (3-5 min)
- Vorbereitung für (1) Yoga-Atmung, (2) Achtsamkeit und (3) Meditation
Meditation
Gib Deinem Körper und Geist eine Pause
Finde Zugang zu Deiner Intuition
- Erlerne einfache Meditationstechniken
- Körper und Geist zur Ruhe bringen
- Achtsamkeit
- Bringe Herz und Hirn in Einklang
- Finde Deine innere Stimme
Yoga
Beweglichkeit/Haltung dramatisch verbessern
Freude am Yoga wecken
- Keine Angst, wir fangen ganz langsam an
- Bestandsaufnahme der Beweglichkeit, Haltung und eventuelle Verletzungen
- Individuelle Übungen, Programme und Sequenzen
- Live Yoga, oder Videos zum Mitmachen
- 3-4 Übungen täglich (ca. 15-20 min)
Ernährung
Bestmögliche Energie und Nahrungszufuhr
Gewicht optimieren
- Bestandsaufnahme (Über)Gewicht, Verdauungsprobleme, Unverträglichkeiten
- Grundsatz: mehr von den guten Sachen essen (für die weniger guten ist dann automatisch weniger Platz)
- Wir machen keine willensbasierte Diät, kein Fasten (Fasten nur auf Wunsch und spät im Programm)
- Wir schauen auf die inneren Dialoge und die Psychologie dahinter
- Ziel: Was braucht mein Körper? Was vertrage ich nicht? Warum kann ich Bier/Schokolade/Chips/Wein nicht lassen? Was sind Alternativen?
Bewegung
Mit Freude und neuem Schwung Deinen
Lieblingssport (wieder)entdecken
- Stress und Gewicht runter
- Beweglichkeit und Energielevel hoch
- Was meinst Du, wie Du dann wieder loslegen kannst!
- Fussball, Wandern, Tennis, Joggen? Was hättest Du denn gern?
- Individuelles Trainingsprogramm (ua. gezieltes Krafttraining für zu Hause) zur Vorbereitung oder als Begleitung für Deinen Lieblingssport
Mindset
Eingefahrene Gewohnheiten ändern
Neue Werkzeuge integrieren
- Finde Dein Warum, Deine Motivation
- Theorie und Hintergründe zur menschlichen Psyche
- limitierende Glaubenssätze erkennen und ändern, um nachhaltige Erfolge zu erzielen
Jeder Mensch ist einzigartig.
Genauso individuell muss auch das Trainingsprogramm angepasst werden.
Beautiful young people are accidents of nature, but beautiful old people are works of art.