Verschmilzt Du langsam mit Deinem Bürostuhl und nur der Kaffee bringt kurzzeitig Linderung?
Bist Du müde, verspannt, gestresst und willst so nicht mehr weitermachen?
Bist Du bereit, genau hinzuschauen, hinzufühlen und eine ganzheitliche Lösung zu finden?
Dann herzlich willkommen! Du bist hier genau richtig!
Wird das wieder besser?
Stress?
Verdauungs- und Magenprobleme?
Zu viel Gewicht?
Einschlaf-/Schlafprobleme?
Sport schon (fast) aufgegeben?
Haltung wie ein Fragezeichen?
Auf dem Boden sitzen eine Qual?
Sind wir doch mal ehrlich:
Wir essen zu viel. – Und zu wenig von den guten Sachen.
Bewegen uns zu wenig. – Und wenn dann nicht besonders bewusst.
Sitzen den ganzen Tag. – Und das auch noch schlecht.
Sind konstant auf Achse. – Und eigentlich doch müde und erschöpft.
Eine gewisse Zeit lang geht das gut. Aber 10 Jahre, 20 Jahre?
Das wissen wir eigentlich. Aber irgendwie kommen wir aus dem Hamsterrad nicht raus.
Wie kommt es dazu?
Der erwachsene Mensch ist im Prinzip ein humanoider Roboter.
Wir werden zu 95% gesteuert von unseren unbewussten Gedanken und Gewohnheiten, die in unser Gehirn einprogrammiert sind.
Im Alltag ist alles fest geregelt und eingefahren.
Gute Vorsätze für das neue Jahr? – Scheitern zu 95%. Alles bleibt beim Alten.
Erster Schritt Achtsamkeit = beobachte Dich selbst!
- Was denke ich denn da den ganzen Tag?
- Warum esse ich die Schokolade/ trinke den Rotwein/ brauche ich 5 Tassen Kaffee?
- Warum hindert mich dieser innere Schweinehund immer an der Bewegung?
Zweiter Schritt: erlerne neue Werkzeuge und deren Hintergründe.
Dritter Schritt: Wir arbeiten an Deinem Mindset, damit Du diesmal wirklich dran bleiben kannst und Veränderungen erreichst.
Was kann ich Dir anbieten?
Werkzeuge für ein neues Bewusstsein:
- Atmung: Stressregulierung, besser einschlafen, runterfahren, verdauen, heilen
- Meditation: gib Deinem Körper und Geist eine Pause
- Yoga: Beweglichkeit/Haltung dramatisch verbessern; Freude am Yoga wecken
- Ernährung: bestmögliche Energie und Nahrungszufuhr; Gewicht optimieren
- Bewegung: mit Freude und neuem Schwung Deinen Lieblingssport (wieder-)entdecken
- Mindset: eingefahrene Gewohnheiten ändern; neue Werkzeuge integrieren
Das Coaching-Programm:
- Für das komplette Programm begleite ich Dich ein ganzes Jahr.
- Das Trainingsprogramm, die Intensität, die Reihenfolge und das Tempo wird individuell auf Dich abgestimmt.
- Wöchentliches 1:1 Coaching vor Ort oder via Internet.
- Tägliche Hausaufgaben.
- Hast Du ein spezifisches Problem (z.B. Haltung, oder Stressmanagment), dann können wir ein individuelles Programm für 1-2 Monate vereinbaren.
Die Vision
Lass Dich auf mein Programm ein und Du wirst nach einem Jahr ein anderer Mensch sein.
Du wirst sehr viel über Dich, Deinen Körper und Deinen Mindset lernen.
Du wirst neue Gewohnheiten etabliert haben.
Du wirst viel gesünder und vitaler sein.
Und Du kannst Dir Deine Lieblingswerkzeuge raussuchen und beliebig anwenden.
Du verstehst Zusammenhänge und Hintergründe und kannst nach dem Jahr auch ohne meine Unterstützung weitermachen.
Als studierter Betriebswirt bin ich viel in der Welt rum gekommen. Habe lange im Ausland gearbeitet, war Senator bei der Lufthansa, habe in verschiedenen Industrien als Einkäufer, Vertriebler und als Marktforscher gearbeitet. Und dabei habe ich natürlich ganz, ganz viel gesessen, stundenlang auf den Computer gestarrt und all die bekannten Nebenwirkungen eines Bürojobs kennengelernt.
Erst habe ich meine Wochenstunden reduziert, meine Einstellung zum Job und zum (eigenen empfundenen) Stress versucht zu verändern und habe mich in der zurückliegenden Elternzeit dann doch entschieden, etwas ganz Neues zu machen.
Denn eines Tages bemerkt meine Frau, das mein damals 2-jähriger Sohn auch schon so dasteht wie ich: runder Rücken, vorgestreckter Kopf. Der Papa als Vorbild!
In den zurückliegenden Jahren habe ich mich immer intensiver mit all den Dingen beschäftigt, die mir da raushelfen könnten. Ich habe unzählige (online) Kurse belegt, Bücher gelesen, Interviews und Podcasts gehört und ganz, ganz viel selbst ausprobiert und in meinen Alltag integriert.
Inzwischen bin ich zertifizierter Yoga Lehrer. Habe eine Zertifizierung als Atem Coach. Meditiere, schlafe viel besser ein und durch, brauche weniger Schlaf, bin trotzdem ausgeruhter, mache viel Yoga, bin viel beweglicher und ja, sitze stundenlang auf dem Boden und spiele Lego.
Ein paar Worte zu mir:
Ich bin Mitte 40, verheiratet und habe zwei kleine Kindergartenkinder. Mein ganzes Erwachsenenleben bin ich sehr aktiv und sportlich. Tennis, Joggen, Skifahren, Wandern, Paddeln, Bergsteigen, Klettern…
Aber fast 20 Jahre Büro und viele unbewusste Entscheidungen habe Ihre Spuren hinterlassen:
Stress (Schlafstörungen, Tinnitus, Verdauungsprobleme)
Schlechte Haltung (runder Rücken, vorgestreckter Kopf = konstant Schulter- und Nackenprobleme)
Mäßige Ernährung (Kantine, Kaffee, Blähungen, Übelkeit, fast täglichen Durchfall, Neurodermitis)
Verlust an Beweglichkeit (Schulterblick im Auto, auf dem Boden sitzen? Fehlanzeige)
Ein paar Worte zu mir:
Ich bin Mitte 40, verheiratet und habe zwei kleine Kindergartenkinder. Mein ganzes Erwachsenenleben bin ich sehr aktiv und sportlich. Tennis, Joggen, Skifahren, wandern, paddeln, bergsteigen, klettern…
Aber fast 20 Jahre Büro und viele unbewussten Entscheidungen habe Ihre Spuren hinterlassen:
Stress (Schlafstörungen, Tinnitus, Verdauungsprobleme)
Schlechte Haltung (runder Rücken, vorgestreckter Kopf = konstant Schulter- und Nackenprobleme)
Mäßige Ernährung (Kantine, Kaffee, Blähungen, Übelkeit, fast täglichen Durchfall)
Verlust an Beweglichkeit (Schulterblick im Auto, auf dem Boden sitzen? Fehlanzeige)
Als studierter Betriebswirt bin ich viel in der Welt rum gekommen. Habe lange im Ausland gearbeitet, war Senator bei der Lufthansa, habe in verschiedenen Industrien als Einkäufer, Vertriebler und als Marktforscher gearbeitet. Und dabei habe ich natürlich ganz, ganz viel gesessen, stundenlang auf den Computer gestarrt und all die bekannten Nebenwirkungen eines Bürojobs kennengelernt.
Erst habe ich meine Wochenstunden reduziert, meine Einstellung zum Job und zum (eigenen empfundenen) Stress versucht zu verändern und habe mich in der zurückliegenden Elternzeit dann doch entschieden, etwas ganz Neues zu machen.
Denn eines Tages bemerkt meine Frau, das mein damals 2-jähriger Sohn auch schon so dasteht wie ich: runder Rücken, vorgestreckter Kopf. Der Papa als Vorbild!
In den zurückliegenden Jahren habe ich mich immer intensiver mit all den Dingen beschäftigt, die mir da raushelfen könnten. Ich habe unzählige (online) Kurse belegt, Bücher gelesen, Interviews und Podcasts gehört und ganz, ganz viel selbst ausprobiert und in meinen Alltag integriert.
Inzwischen bin ich zertifizierter Gravity Yoga Lehrer. Habe eine Zertifizierung als Atem Coach. Meditiere, schlafe viel besser ein und durch, brauche weniger Schlaf, bin trotzdem ausgeruhter, mache viel Yoga, bin viel beweglicher und ja, sitze stundenlang auf dem Boden und spiele Lego.
Ich habe meine Ernährung für meinen Körper individuell angepasst. Ich habe nun mehr Energie, kaum noch Verdauungsprobleme und habe nebenbei fast 10 kg Gewicht verloren, von denen ich gar nicht wusste, dass die zu viel sind. Kann ich trotzdem noch alles essen? Ja, aber ich weiß wie mein Körper auf welche Nahrung reagiert und kann abwägen.
Ist meine Haltung schon perfekt? Bin ich super beweglich? Habe ich alle Muskeln da wo sie hingehören? Habe ich alle meine Gedanken und Handlungen im Griff?
Nein. — Ich bin auch nur ein Mensch.
Aber ich arbeite beständig an meiner Vision:
Ich bin gesund, ernähre mich bewusst und bin sportlich fit, kann rennen, springen, klettern, schwimmen, bergsteigen und spielen – ein Leben voller Leichtigkeit in der Bewegung zu Hause und in allen Umgebungen. Bis ich alt und grau bin.
Begleite mich ein Stück auf diesem Weg und lass Dich inspirieren und motivieren!
Denn eins weiß ich ganz sicher: Alles ist möglich und es ist nie zu spät, damit anzufangen.
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